灾害中暑与健康管理：高温时期的风险与对策

2023 10月17 天

介绍

炎热的天气条件也会增加灾害期间的健康风险。中暑就是一个例子，适当的健康管理至关重要，尤其是在灾难时期。本文重点关注中暑和灾害期间的高温风险，并详细解释了适当措施和健康管理的重要性。

1.中暑的危险及发生机制

1-1 中暑的危险因素

① 高温高湿

在炎热潮湿的环境中，身体的汗水很难有效蒸发。这会导致您的体温更容易升高，从而增加中暑的风险。

② 运动和劳动

过度运动或在高温环境下工作会增加体内产热并促进出汗。长时间运动或工作造成的过度体力消耗，很容易造成体温调节紊乱。

③老人、儿童

随着孩子年龄的增长，体温调节能力下降，孩子的体温调节能力还不够，在高温环境下中暑的风险就会增加。

④ 慢性疾病或药物

增加中暑风险的因素包括心脏病、循环系统疾病、脱水和某些药物的作用。

⑤宪法

有些人更容易中暑，因为他们的体温调节功能因人而异。

1-2 中暑的发病机制

① 体温调节功能紊乱

通常，体温的适当调节需要出汗从身体表面蒸发。然而，当高温环境或过度运动导致出汗增多时，蒸发却跟不上，体温升高。

②脱水症状

脱水是因为您的身体通过出汗失去水分。脱水会恶化血液循环，降低体温调节能力，增加器官负担。

③ 血流量减少

在炎热的环境中出汗过多会导致体内水分和血液中的液体流失。这会减少血流量并减少器官的供氧。

④ 热脱衣反应崩溃

通常，当体温升高时，血管扩张，并发生“热脱衣反应”，通过增加流向皮肤的血流量来降低体温。然而，暴露在过多的热量下会破坏这种反应并阻止身体正常冷却。

体内电解质失衡：出汗会导致钠、钾等电解质从体内流失，从而影响神经传导和正常肌肉功能。

2.温度是您唯一需要注意的事情吗？

2-1不仅温度很重要，湿度也很重要

即使在高温下，如果湿度高，身体的汗水也不能有效蒸发，体温更容易升高。因此，考虑湿度和温度非常重要。

①热度指数的概念

高温指数是同时考虑温度和湿度的指数，用于评估中暑风险。一般来说，当炎热指数超过30度时，中暑的风险就会增加。

② 太阳辐照度的影响

在阳光直射下，感知温度会更高。当阳光强烈时，人们更容易感觉比实际温度更热，增加中暑的风险。

③ 注意个体差异

即使在相同的温度下，不同的人中暑的风险也可能有所不同，因为每个人对温度的感知和耐受力不同。

④ 高危人群注意事项

老年人、儿童和患有慢性病的人比一般人群对气温升高更敏感，中暑的风险也更高。

⑤ 环境条件的影响

环境条件，例如在室外、不通风的区域或屏蔽区域，也会增加中暑的影响。

2-2 灾害时健康管理的重要性

预防中暑和健康状况不佳：发生灾害时，人们可能需要长时间呆在疏散中心或临时住房中。高温、不卫生的环境以及食物和水不足都会导致健康状况不佳。适当的健康管理有助于预防中暑和传染病。

① 慢性病管理

即使在灾难时期，慢性病患者也需要适当的医疗管理。即使在服药和使用医疗设施受到限制的情况下，管理您的健康状况也很重要。

②心理健康

灾难会造成心理压力。疏散和灾难经历引起的压力、焦虑和抑郁会影响您的健康。适当的心理支持和沟通是必要的。

③保证营养摄入

缺乏食物或缺乏适当的营养会削弱您的体力并削弱您的免疫系统。确保适当的营养摄入和保持身体健康很重要。

2-3 灾害期间健康管理要点

①饮水量

生活在高温环境或疏散中心容易导致饮水不足。确保经常保持水分。

② 适当的饮食

由于食物短缺和住房条件，他们很容易营养不良。确保携带紧急口粮和营养价值高的食物。

③休息、睡眠

充足的休息和睡眠可以帮助身体恢复并减轻压力。即使事情变得艰难，也要花时间休息。

③卫生管理

保持良好的卫生习惯有助于预防传染病。不要忘记洗手并保持身体清洁。

④ 慢性病管理

对于慢性病患者来说，提前了解如何携带药品和使用医疗设施非常重要。

⑤心理护理

如果您感到压力或焦虑，通过沟通获得支持并尝试放松技巧很重要。

⑥ 信息收集

有关灾害期间健康管理的信息可能由地区或地方政府提供。收集准确的信息并采取适当的措施。

三、预防中暑的要点

3-1 饮水量

高温环境下水分流失很快，因此多喝水很重要。不要忘记保持水分并带上水瓶或塑料瓶。
除了饮用水外，还可以考虑使用口服补液盐或运动饮料来补充盐分和矿物质。

3-2 适当的衣服和防晒措施

选择颜色鲜艳的冷色衣服，穿轻便的衣服以降低体温。
使用帽子、遮阳伞和太阳镜阻挡阳光直射，帮助调节体温。

3-3 如何在室内度过时光

室内比室外凉爽。天气炎热时考虑呆在室内，使用空调和风扇，营造舒适的环境。
即使在疏散中心和临时住房中，利用室内凉爽的区域也很重要。

3-4 体力活动限制

剧烈运动或在高温环境下工作会增加中暑的风险。确保充分休息并运用体力，但不要过度劳累。

3-5 适当的休息和睡眠

随着疲劳的累积，调节体温变得困难。适当休息和睡眠，恢复体力。

3-6餐和营养

高温环境下食欲可能会下降，因此一定要经常吃零食和补充营养。食用含水量高的水果和蔬菜可以帮助您同时保持水分和营养。

3-7 监测体温和身体状况

检查高温指数等温度信息，如果发布高温警告，请特别小心。
定期检查自己和朋友的身体状况，如果出现中暑的早期症状，请采取适当的措施。

3-8 互助与信息共享

与当地社区和同事的合作非常重要。通过共享信息和互相帮助可以降低中暑的风险。

四、灾害时防暑合作

4-1 信息共享

通过在社区内分享有关防暑的信息，许多人可以获得正确的知识。让我们通过传单、海报、当地活动等方式，努力提高人们对中暑风险和对策的认识。

4-2 对高危人群的支持

为老年人、儿童和慢性病患者等高危人群提供适当的中暑预防和健康管理非常重要。
考虑并支持疏散中心和支持中心的高风险群体。

4-3 避难场所和临时住房的准备

在疏散中心和临时住所，可以通过提供足够的空调、风扇并确保凉爽的地方来降低中暑风险。
让我们帮助维护空调设备并确保一个凉爽的地方。

4-4 提供必要的支持

我们在高温期间提供水、食物和口服补液等必需品，帮助人们生活在合适的环境中。

4-5 健康检查与支持

通过与朋友和邻居检查彼此的健康状况，您可以及早发现早期症状并采取适当的措施。
为感觉不适的人提供适当的支持并转介至医疗机构。

4-6 志愿者活动

通过与当地志愿者组织和支持团体合作开展预防中暑的活动，我们将能够支持更多的人。

4-7 与政府及相关机构的合作

与地方政府、公共卫生中心、灾害应对总部等相关组织合作，获取有关防暑的信息和支持非常重要。

4-8 应急响应

紧急情况需要迅速采取行动。如果发出疏散命令或警告，请迅速将信息传达给周围的人并采取适当的措施。

概括

灾害期间的高温环境是增加中暑等健康风险的一个因素。适当的健康管理和防暑是支持灾害期间安全疏散生活的重要因素。个人和当地社区需要共同努力，降低中暑风险并保护健康。

目录

介绍